Ha csak időszakosan, vagy esetleg életmódszerűen foglalkozunk fogyókúrás tippekkel, előfordulhat, hogy olyan állításokkal is összefuthatunk, amelyek többet árthatnak, mint használnak diétánknak, szervezetünknek, testünknek.
A következő cikkben lerántjuk a leplet néhány ilyen tévhitről.
1. A fogyás egyenletesen történik
Ha egy nagyobb súlyfeleslegtől igyekszünk megszabadulni, fontos tudatosítanunk magunkban, hogy míg a kezdetekkor akár hetente is le tud menni 2-3 kg, addig később már lehet, hogy nem vagy alig megy le heti 0.5 kg. Ez nem csak amiatt van, hogy többől többet lehet fogyni, de nagyban meghatározza a fogyás sebességét az anyagcsere- folyamatunk működése is. A testnek szüksége van időre, hogy a megváltozott életmóddal, testmozgással, étkezést megszokja, és megfelelően beállíthassa a különböző anyagcsere- változásokat.
Ahhoz, hogy elkerüljük, hogy teljesen kiábránduljunk a látszólagos sikertelenségtől, érdemes 1-2 alkalomnál nem többször mérni magunkat, hosszútávon gondolkodni.
2. A zsírt övező tévhitek
Sokak számára a zsír egyet jelent a különböző szív- és érrendszeri megbetegedésekkel, a magas koleszterinszinttel. Ám ez nagy tévedés, ugyanis a zsír, nem csak hogy jót tesz, de szükséges is az emberi szervezet számára. A különböző telített zsírok jó hatással vannak a májra, erősítik a fehérvérsejtek védekezőképességét, hasznosítja a különböző zsírban oldódó vitaminokat és ásványi anyagokat, mindezen felül pedig energiát szolgáltat.
Vigyázzunk azonban a hidrogénezett zsírokkal, ugyanis annak előállítási folyamata olyan molekulákat, és transz-zsírsavakat képezhet, amelyek tényleg árthatnak az egészségnek.
3. Az edzés előtti evés
Az edzéssel általában a testünkben felhalmozódott zsírt égethetjük el, ám ha előtte eszünk, akkor ez a folyamat jóval később indul el. Emiatt tanácsolhatják sokan, hogy éhgyomorra eddzünk. Ez csak részben igaz: gyorsabban beindul a zsírégetés, ám mivel nem vettünk magunkhoz megfelelő mennyiségű kalóriát, energiát, ezért az edzés hatékonysága csökkenthet, ráadásul, beleeshetünk abba a hibába, hogy miután mozogtunk, energia híján mindent betömünk magunkba, amit csak meglátunk. Nem érdemes elvonnunk magunktól ezt az energiát, így mindenképpen fogyasszunk valamilyen kalóriadús táplálékot az edzés előtt.
Kapcsolódó
Még több érdekes témáért, ötletekért és tippekért látogass el az Ötletmánia Facebook- oldalára.