Akár megrögzött sportemberek, akár alkalomadtán mozogni vágyó emberek vagyunk, egy edzés után, bizony, nem árt, ha a lehető leghatékonyabban és legegészségesebb módon töltjük fel testünket energiával, tápanyagokkal. A házi készítésű termékek mindig olcsóbbak, mint a boltiak, és rengeteg mindent el lehet készíteni otthon.
A következőkben bemutatunk egy pár receptet, amivel felüdíthetjük magunkat könnyen és gyorsan!
A legtöbb sportitalnak ténylegesen az a lényege, hogy azt a mennyiségű folyadékot könnyen pótolhassuk, amelyet a mozgás közben, izzadás útján elvesztettünk, hozzáadva az amúgy is egészséges vízhez a különböző tápanyagokat, vitaminokat, amelyek elengedhetetlenek a szervezet regenerálódásához.
Persze, saját ízlésünk szerint is kiválaszthatjuk a számunkra megfelelő italt, a lényeg, hogy mindig tudjuk, mit viszünk be a szervezetünkbe.
1. Citrom- gyömbér
A citrom frissessége már önmagában is felüdítheti az embert, ám ha hozzáadunk az italhoz egy kevés gyömbért is, az izomfájdalmaknak is búcsút inthetünk.
Hozzávalók:
- 0,5 liter víz;
- 1 gyömbér;
- 50 ml friss citromlé;
- 2 evőkanál limelé;
- 2 evőkanál méz vagy más természetes édesítőszer;
- egy csipet só.
Elkészítés:
1. Hámozzuk meg és reszeljük le a gyömbért apró darabokra, majd préseljük ki a levét.
2. A kapott gyömbérléhez adjuk hozzá a citrom és a lime levét, majd az édesítőszert, végül a sót. Keverjük jól össze.
3. Öntsük a vízbe a keveréket, rázzuk össze, és már fogyasztható is!
Nem csak a sportolás előtt közvetlenül lehet elkészíteni ezt az italt, akár egy nappal korábban is megcsinálhatjuk magunknak, ám ebben az esetben érdemes hűtőbe rakni a fogyasztásig.
2. Epres ital
Az eper sokak kedvence lehet, ráadásul ,,társaival”, erdei gyümölcsökkel, vagy más bogyós gyümölcsökkel is helyettesíthető, kiegészíthető. Itt tényleg csak az ízlésünk szabhat határt!
Hozzávalók:
- kb. 6 dl forró víz;
- 100 ml narancslé;
- 1 citrom leve;
- 2 teáskanál édesítőszer;
- egy csipet só;
- 5-10 szem eper.
Elkészítés:
1. Keverjük össze a hozzávalókat.
2. Tegyük egy éjszakára a hűtőbe.
3. Fogyasszuk 1 óránál tovább tartó edzések után, mert ekkor érezhetjük igazán jótékony hatásait, de ihatjuk az edzés előtt vagy közben is, szűrve, vagy szűretlenül.
Kapcsolódó
A fahéjas víz jótékony hatásai
Még több érdekes témáért, ötletekért és tippekért látogass el az Ötletmánia Facebook- oldalára.