Mindenki életében vannak olyan napok, amikor a stressz, az ingerültséget és a rossz közérzetet egyszerűen nem tudjuk kiiktatni. Számos módja van ugyan a stresszoldásnak, ám egytől egyig mind egyénfüggő: nem tudhatjuk biztosan, hogy melyik módszer az, amelytől gyorsan, újra beköszön a kedv, az öröm, a nyugodtság a nap hátralevő részében. Legyen szó valamilyen cselekvésről, vagy valami finom ennivalóról, egy rossz napot könnyen fel tudunk javítani, ha tudjuk mi az, amire szükségünk van.
A következő összeállításban bemutatunk 5 olyan ételt, amelyeknek elfogyasztásával leküzdhetjük kellemetlen érzéseinket.
1. Zab
A zab amellett, hogy nagyon egészséges, számos egyéb jó hatással is rendelkezik. Alacsony glikémiás indexének köszönhetően fokozatosan adja az energiát szervezetünknek, szinten tartva ezzel vércukorszintünket. A legjobb napindítás egy fél bögre zab, egy kevés joghurt, és diófélék hozzáadásával.
2. Lencse
Lencsefogyasztással nyugodtságot, elégedettséget érhetünk el. Hosszú távú alkalmazása kifejezetten hatékony a szorongásos betegségekkel küzdők, és a depresszióra hajlamos emberek számára. Magas folsav és komplex szénhidráttartalma kiegyensúlyozottá teheti mindennapjainkat.
3. Tökmag
A közérzet javítására a legtöbben magnéziumot szednek. Ám semmilyen vitamin vagy étrendkiegészítő hatása nem érthet fel azzal, ha közvetlenül szerzünk be bizonyos tápanyagokat különböző ételekből. A tökmag, magas magnéziumtartalmának (negyed bögre= *INBÉ 50%-a) köszönhetően szintén enyhíti az idegesség tüneteit. Ezenkívül tartalmaz még cinket és omega- 3 zsírsavat, melyek szintén hozzájárulnak a kedélyállapot javításához és a megfelelő alváshoz.
4. Banán
A banán A-, B6- és C- vitamint, káliumot, vasat, foszfort, szénhidrátot és különböző rostokat is tartalmaz. Ezek együttes ereje számos különböző olyan anyagot termel szervezetünkben, amelyek nem csak az általános közérzetünket, kedélyállapotunkat javítják, hanem a szorongás, a depresszió és az álmatlanság valamennyi tünetét is enyhítik.
5. Étcsokoládé
Sokan ismerhetjük a csokoládé hatását. Önmagában kedélyjavító, és persze finom is, ám nem mindig tudjuk, hol a határ, amikor a kezünkbe kerül egy tábla jó minőségű tejcsoki. Hosszú távon ennek a mértéktelenségnek sajnos meglátszik az eredménye.
Azonban megelőzhető a testsúly-növekedés- mentes csokibevitel is, ha 70%-os vagy annál nagyobb kakaótartalmú étcsokit választunk. Az étcsokoládé töménysége miatt ritka, hogy valaki egy egész táblát egyszerre be tudjon falni (ha mégis, nagyon sok kellemetlen perccel és hascsikarással jár), ezért egy-egy kocka csoki bevitelével már érezhetjük a pozitív hatásokat.
Kapcsolódó:
